现如今大家的生活水平有了很大的提升，尤其是吃得越来越多，越来越充足，已不像几十年前那般连肚子都填不饱。老一辈，因为没有充足的食品，什么能吃都吃，而现如今的大家，能够 吃的食物太多了，出现了太多的选择，还不知道吃什么。

实际上，不管物质怎样提升，大家对吃一定要有一定的要求，不可以一味追求味道，而要注意食品的营养，这对身体有利。有的食品虽然味道非常好，但对身体有害，要懂得控制，可试着不可以嘴馋。有的食品，口感很有可能差些，但营养丰富，能增进身体健康，那 应该适当吃些。

男人别太节俭，这4样食物，可以多吃些，营养丰富，能增进身心健康

生蚝

生蚝还有一种大家较为熟悉的名字叫牡蛎，这样的食品很合适男人常吃一些，虽然价格上很有可能有点贵，但其营养价值十分丰富，适合男性朋友消费。生蚝带有充足的蛋白，也是一类蛋白，在其中带有人体所需的8种氨基酸。如此营养丰富的食品，可以说是男人的“加油站”，尤其合适夏季常吃一些，会吃的人说好。

西红柿。

西红柿是生活中较为常见的一种食品，它的味道酸甜可口，也是受到许多年轻人的喜爱。西红柿虽然很普通，但它所含有的营养并不简单。西红柿中的天然番茄素是非常罕见的，它是男人前列腺的天然营养物质。成人，每天只要吃100~200克西红柿，就可以满足人体对番茄素的需求。然而，男人要想完全吸收西红柿中的番茄素，就得熟吃西红柿，因为这样的物质历经加热和油烹调后，才更容易被吸收。

桑葚

夏季黑桑葚也是一种很常见的水果，它带有充足的营养元素，在其中带有蛋白、脂质、18种氨基酸、10多种微元素。尤其富含锰元素，能提升垂体促性激素，及其生长激素的分泌，还能帮助提升酶活性。它对男性身体有非常好的补益功能。但，大家也知道桑葚的时间很短，能吃到桑葚鲜果的人就非常少了，绝大多数人吃的都是桑葚干。

鹌鹑蛋

鹌鹑蛋之中带有较为高的蛋白质、维生素、矿物及其卵磷脂和氨基酸。可以说它是1种常见的高蛋白、低脂肪食品。男性朋友能够 常常吃两颗。